Salute & Benessere
Marzo 31st 2020 ・ 10 min di lettura
Nel corso dell'ultimo secolo, le banane sono diventate un punto fermo in ogni cucina del mondo, e per ottimi motivi!
Il nostro frutto giallo preferito non è solo delizioso, ma anche molto nutriente. Quando però ne prepariamo uno per iniziare la giornata con una colazione nutriente o per gustare un bocconcino in viaggio, normalmente non ci fermiamo a pensare a tutti i benefici delle banane. Dal sostegno al sistema immunitario al contributo alla protezione del cuore, al rifornimento di energia e vitamine, ecco cinque ragioni (oltre alla pura delizia, ovviamente) per cui le banane potrebbero meritare il titolo di “Molto probabilmente l’alimento più perfetto del mondo”.
Sono ricche di potassio
I vantaggi del potassio sono praticamente infiniti. Questo minerale è infatti in grado di ridurre la pressione sanguigna, proteggere il cuore e diminuire il rischio di cardiopatie. Contribuisce inoltre a sostenere il sistema nervoso e a migliorare la funzione muscolare. Desideri recuperare più rapidamente le energie da un allenamento intenso? Esatto: il potassio è in grado di fare anche quello. Probabilmente ti stai chiedendo dove puoi trovare questo minerale miracoloso. Una banana media contiene ben 400 milligrammi di potassio, pari a quasi il 10% del valore giornaliero consigliato.
E un’ottima fonte di vitamine
Sin da quando eravamo piccoli, i nostri genitori ci hanno insegnato una cosa sulla nostra salute: non dimenticare di prendere le vitamine! Ingoiare delle pillole può essere una spina nel fianco, ma c’è un modo più semplice per assumere una dose nutriente di alcune delle vitamine e dei minerali più importanti. Mangia una banana e voilà, avrai assunto il 35% della dose giornaliera consigliata di B-6, una vitamina importante per la crescita cellulare. Questa frutta fresca fornisce inoltre una dose sana di manganese, che aiuta le ossa e il metabolismo, oltre che un po’ di magnesio, vitamina A, ferro, rame e altre vitamine e minerali essenziali per mantenerci in forma.
Sono ricche di potassio
I vantaggi del potassio sono praticamente infiniti. Questo minerale è infatti in grado di ridurre la pressione sanguigna, proteggere il cuore e diminuire il rischio di cardiopatie. Contribuisce inoltre a sostenere il sistema nervoso e a migliorare la funzione muscolare. Desideri recuperare più rapidamente le energie da un allenamento intenso? Esatto: il potassio è in grado di fare anche quello. Probabilmente ti stai chiedendo dove puoi trovare questo minerale miracoloso. Una banana media contiene ben 400 milligrammi di potassio, pari a quasi il 10% del valore giornaliero consigliato.
E un’ottima fonte di vitamine
Sin da quando eravamo piccoli, i nostri genitori ci hanno insegnato una cosa sulla nostra salute: non dimenticare di prendere le vitamine! Ingoiare delle pillole può essere una spina nel fianco, ma c’è un modo più semplice per assumere una dose nutriente di alcune delle vitamine e dei minerali più importanti. Mangia una banana e voilà, avrai assunto il 35% della dose giornaliera consigliata di B-6, una vitamina importante per la crescita cellulare. Questa frutta fresca fornisce inoltre una dose sana di manganese, che aiuta le ossa e il metabolismo, oltre che un po’ di magnesio, vitamina A, ferro, rame e altre vitamine e minerali essenziali per mantenerci in forma.
Offrono energia a lunga durata
Quando ci alleniamo, in particolare, utilizziamo qualsiasi apporto energetico. Oltre a essere ricche di vitamine, le banane contengono anche carboidrati semplici, un’ottima fonte per una sferzata rapida di energia. Sia che tu abbia bisogno di uno snack nel pomeriggio o di carburante per allenarti, puoi affidarti alle banane.
E offrono un’ottima protezione naturale
La vitamina C è un tuttofare naturale, che aiuta a preservare la capacità del sistema immunitario. Grazie a 10 milligrammi di questa potente vitamina per banana, questa frutta fa un lavoro da eroe nel rafforzare le nostre difese fisiche.
Aggiungi quindi un pizzico di gioia gialla alla tua routine giornaliera e non ti promettiamo che il corpo non impazzirà!
Offrono energia a lunga durata
Quando ci alleniamo, in particolare, utilizziamo qualsiasi apporto energetico. Oltre a essere ricche di vitamine, le banane contengono anche carboidrati semplici, un’ottima fonte per una sferzata rapida di energia. Sia che tu abbia bisogno di uno snack nel pomeriggio o di carburante per allenarti, puoi affidarti alle banane.
E offrono un’ottima protezione naturale
La vitamina C è un tuttofare naturale, che aiuta a preservare la capacità del sistema immunitario. Grazie a 10 milligrammi di questa potente vitamina per banana, questa frutta fa un lavoro da eroe nel rafforzare le nostre difese fisiche.
Aggiungi quindi un pizzico di gioia gialla alla tua routine giornaliera e non ti promettiamo che il corpo non impazzirà!
