Benefici nutrizionali delle banane
Benefici nutrizionali delle banane

Perché la banana è con ogni probabilità il cibo più perfetto al mondo

Salute e stile di vita

Nel corso dell’ultimo secolo, le banane sono diventate un alimento di base nelle cucine di tutto il mondo, e per ottimi motivi! Infatti, il nostro frutto giallo preferito non è solo delizioso, ma anche altamente nutriente. Tuttavia, quando ne prepariamo una per iniziare la giornata o afferriamo uno snack da mangiare fuori casa, in genere non ci fermiamo a pensare a tutti i benefici apportati dalle nostre care banane. Dal sostenere il sistema immunitario e proteggere il cuore, al fornire energia e vitamine, ecco i cinque motivi – a parte, naturalmente, la pura prelibatezza – per cui le banane potrebbero meritare il titolo di “Probabilmente il cibo più perfetto al mondo.” 

Le banane sono prive di grassi e colesterolo

Per quanto riguarda le banane, i grassi e il colesterolo non sono un problema. Questo frutto è infatti naturalmente privo di colesterolo e grassi, rappresentando la scelta sana praticamente per chiunque. 

sorriso alla banana

Sono ricche di potassio

I vantaggi del potassio sono praticamente infiniti. Questo minerale è infatti in grado di ridurre la pressione sanguigna, proteggere il cuore e diminuire il rischio di cardiopatie. Contribuisce inoltre a sostenere il sistema nervoso e a migliorare la funzione muscolare. Desideri recuperare più rapidamente le energie da un allenamento intenso? Esatto: il potassio è in grado di fare anche quello. Probabilmente ti stai chiedendo dove puoi trovare questo minerale miracoloso. Una banana media contiene ben 400 milligrammi di potassio, pari a quasi il 10% del valore giornaliero consigliato. 

E un’ottima fonte di vitamine

Sin da quando eravamo piccoli, i nostri genitori ci hanno insegnato una cosa sulla nostra salute: non dimenticare di prendere le vitamine! Ingoiare delle pillole può essere una spina nel fianco, ma c’è un modo più semplice per assumere una dose nutriente di alcune delle vitamine e dei minerali più importanti. Mangia una banana e voilà, avrai assunto il 35% della dose giornaliera consigliata di B-6, una vitamina importante per la crescita cellulare. Questa frutta fresca fornisce inoltre una dose sana di manganese, che aiuta le ossa e il metabolismo, oltre che un po’ di magnesio, vitamina A, ferro, rame e altre vitamine e minerali essenziali per mantenerci in forma.  

banana just smile

Offrono energia a lunga durata

Quando ci alleniamo, in particolare, utilizziamo qualsiasi apporto energetico. Oltre a essere ricche di vitamine, le banane contengono anche carboidrati semplici, un’ottima fonte per una sferzata rapida di energia. Sia che tu abbia bisogno di uno snack nel pomeriggio o di carburante per allenarti, puoi affidarti alle banane.

E offrono un’ottima protezione naturale

La vitamina C è un tuttofare naturale, che aiuta a preservare la capacità del sistema immunitario. Grazie a 10 milligrammi di questa potente vitamina per banana, questa frutta fa un lavoro da eroe nel rafforzare le nostre difese fisiche. 

Aggiungi quindi un pizzico di gioia gialla alla tua routine giornaliera e non ti promettiamo che il corpo non impazzirà! 

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